睡觉是硬床好还是软床好?睡硬板床不是睡床板!原来这些年都睡错

时间 :2019-11-08 12:58:46

如果腰部疼痛,医生会给你一些建议:睡在硬木板床上!所以有些人回家拿走床垫,在床板上放一薄层床单睡觉。......

我们经常听到类似的告诫,比如“睡在硬床上更健康”。然而,这样的“睡在硬床上”真的能救你的腰吗?不,它会更伤害你!

硬床不是床板!

从侧面看,人体正常脊柱的生理结构呈S形生理曲线。如果床太硬,无法适应人体脊柱的正常曲线,腰部将无法支撑,并且随着时间的推移很容易造成劳损,加重腰酸背痛的症状。

硬床对身体突出的骨骼和关节有一定的影响。如果你睡在硬床上,只有头部、背部、臀部和脚跟能承受压力,脊柱会处于僵硬和紧张的状态,需要腰部和背部的肌肉来支撑,你无法达到睡眠时应有的放松效果。

因此,不要再让你认为的“硬木板床”损害你的健康了!

外国人睡在柔软的床垫上吗?床越软越好?

有人又说外国人都睡在软床垫上,也就是说,床越软越好。

不!不!不!

床太软,躺在上面的人会使脊柱处于弯曲状态,短期内会感到腰酸背痛。如果长时间发生这种情况,还会导致身体中部下垂,身体上部肌肉松弛,下部肌肉收紧,这很容易导致腰肌和骨骼劳损,甚至导致脊柱弯曲或扭曲!

如果儿童在生长发育中长时间睡在柔软的床上,会影响他们脊柱的发育,导致驼背和脊柱弯曲变形!

因此,许多医生建议睡在硬板上的不是直接睡在硬板上,而是用3~5厘米的软垫垫在床板上,即软顶硬底的床,以符合人体脊柱的正常曲线。

如何选择硬度适中的床垫?

根据个人大小和体重选择:

一般来说,大多数人都适合中等硬度的床垫,即中等硬度的床垫,而体重在60公斤到70公斤之间的人则适合选择稍微“硬”的床垫,体重超过80公斤的人应该选择“硬”的床垫。

选择床垫还有一些建议:

选择床垫时,先平躺,把手伸到脖子、腰和臀部到大腿,那里有三个明显的弯曲,看看是否有空隙。再次向一侧翻转,用同样的方法尝试身体曲线的凹入部分和床垫之间是否有间隙。如果没有缝隙,可以说床垫在睡眠时与颈部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲线相匹配,所以床垫比较硬和软。


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