维生素D是女性的好闺蜜,坚持适量补充,身体发生的改变令人惊喜

时间 :2019-11-07 10:35:30

说到维生素,许多女性可能会首先想到维生素C或维生素E。这两种维生素中的一种在水果和蔬菜中更常见,我们在日常生活中更容易接触到它们。一是帮助改善皮肤状况。热爱美丽的女人通常会自我补充。说到维生素D,许多女性可能不太了解。然而,维生素D对女性也非常重要,其营养价值对女性来说不可忽视。女性补充足够的维生素D很容易涵盖几个主要好处。

补充维生素D对女性有什么好处?

保护免疫系统,提高免疫力

免疫系统是身体的防火墙。如果免疫系统紊乱,身体就会成为细菌等脏东西的活目标,并容易出现问题。女性比男性更容易出现免疫系统问题。充足的维生素D补充剂可以帮助女性调节免疫系统,提高免疫力,增强身体抵抗力。

促进皮肤新陈代谢,改善皮肤状况

女人们都希望她们能拥有新鲜干净的皮肤,所以她们看起来会很新鲜,而且她们的面部表情会是上一层楼。然而,由于许多女性的不良生活习惯和外部控制质量差,皮肤油脂分泌变得更加油腻,皮肤老化加速。维生素D可以补充体内脂溶性物质的含量,从而改善皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。对于色斑和皱纹较重的女性,晚上睡觉前可以将维生素D研磨涂抹在脸上一个小时,对淡化色斑和皱纹有很好的效果。

提高生育能力和保护乳房

孕妇容易缺乏维生素D。如果孕妇缺乏维生素D,怀孕的风险会变得更大,这不利于儿童保护。因此,在怀孕期间,妇女应该适当补充一些维生素D,这可以提高她们的生育能力,并有助于降低分娩的难度。女性补充适量维生素D也可以保护胸部,降低胸部问题的可能性,这对胸部健康有益。

调节情绪,缓解更年期不适。

女性进入更年期后,身体会经历一系列的变化,包括心情不好、容易发生心脑血管问题、容易骨质疏松等。这些不适会让女性感到很难度过更年期。此时,你不妨适当补充一些维生素D。女性补充维生素D可以帮助女性调节情绪,减少负面情绪的发生。维生素D最重要的功能是促进钙的吸收。更年期妇女适当补充可以提高人体对钙的吸收,减少钙的流失,减轻关节不适。维生素D还有保护血管的功能。更年期妇女适当补充可以预防心脑血管疾病。

补充维生素D非常简单,“一日一食”可以有效补充维生素D

曝晒:曝晒

阳光照射是维生素D的主要来源。如果你每天能晒15分钟左右的太阳,你会帮助我们补充维生素D。但是现在很多女性更害怕阳光照射,如果什么都不发生也不会主动出门。他们必须带雨伞来保护自己免受阳光的伤害。防晒霜确实是必要的,但是为了补充维生素D,你应该在太阳下散步,每天当太阳毒性较低的时候,大约在早上10点钟,补充维生素D。

吃:吃富含维生素D的食物

维生素D不像维生素C那样广泛存在于蔬菜和水果中。蔬菜、水果和其他食物几乎不含维生素D,几乎可以忽略不计。鱼类,尤其是深海鱼类,是食物中维生素D的主要来源。缺乏维生素D的人可以吃一些深海鱼类来补充维生素D。但是记住不要吃太多深海鱼类。吃太多深海鱼类可能会导致重金属超标。你可以一周吃两次。此外,蘑菇、动物肝脏、乳制品和其他食物含有少量维生素D,可以适量食用补充。

维生素D是女性的一种重要维生素。补充维生素D的最好方法是晒太阳。天马上就冷了,太阳没有热的时候那么毒。女性每天可以抽出15分钟晒太阳,补充维生素D,这可以帮助你变得更漂亮。


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